Descubre cómo fortalecer y proteger tu piso pélvico desde la comodidad de tu casa.
¿Sabías que un piso pélvico fuerte es esencial para tu bienestar en cada etapa de la vida? Con este taller práctico, aprenderás a cuidar y entrenar esta área tan importante de tu cuerpo para sentirte segura, fuerte y en control.
Invierte en tu bienestar por sólo: 19 Dólares ó 80.000 pesos colombianos
Fortalece tu piso pélvico para una recuperación más rápida y efectiva.
Incontinencia Urinaria
Di adiós a las pequeñas pérdidas de orina al reír, toser o estornudar.
Actividades Deportivas
Prepárate para deportes de impacto como correr y saltar.
Vida Sexual Saludable
Mejora tu vida sexual y aumenta tu confianza.
Menopausia
Mantén la fuerza y salud de tu piso pélvico durante la menopausia.
¿Qué Aprenderás en el Taller?
1. Introducción al Piso Pélvico:
Bienvenida y presentación
Importancia del piso pélvico para la salud general.
Anatomía básica del piso pélvico.
2. Cómo Contraer el Piso Pélvico:
Identificación de los músculos del piso pélvico.
Técnicas para localizar y sentir la contracción.
Práctica guiada de contracción y relajación.
3. Respiración Correcta al Hacer Ejercicio:
Técnicas de respiración diafragmática.
Coordinación de respiración y ejercicios del piso pélvico y otros ejercicios
4. Fortalecimiento del Piso Pélvico:
Cómo trabajar el fortalecimiento de piso pélvico
Contracciones lentas y rápidas
Tiempos de contracción y posturas
5. Realización Correcta de Esfuerzos:
Técnicas para evitar sobrecargar el piso pélvico durante actividades diarias.
Consejos para levantar objetos pesados, toser, y estornudar correctamente.
6. Guía de entrenamiento progresivo
Aplicación de algunos ejercicios fundamentales con su aumento de dificultad progresiva hasta llevar al impacto
7. Hábitos para el Cuidado del Piso Pélvico:
Recomendaciones para una vida saludable que beneficie el piso pélvico.
Factores de riesgo y cómo minimizarlos.
8. Sesión de Preguntas y Respuestas:
Espacio para resolver dudas específicas de las participantes.
Recomendaciones personalizadas según las necesidades planteadas.
9. Conclusión y Cierre:
Resumen de los puntos clave.
Detalles del Taller
Formato: Taller virtual vía Google Meet.
Duración: 4 horas aprox.
Fecha y hora: 7 y 8 de Diciembre 10am (Hora Colombia)
Costo: 19 dólares ó COP $80.000
Materiales Necesarios: Ropa cómoda, una colchoneta o superficie suave.
Grabación Disponible: Acceso de POR VIDA a la grabación para las participantes!