{"id":1327,"date":"2022-04-06T22:17:56","date_gmt":"2022-04-07T03:17:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fisiofem.me\/?p=1327"},"modified":"2022-04-08T13:12:42","modified_gmt":"2022-04-08T18:12:42","slug":"como-se-relaciona-el-dolor-lumbar-con-el-piso-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisioparalamujer.com\/en\/como-se-relaciona-el-dolor-lumbar-con-el-piso-pelvico\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se relaciona el dolor lumbar con el piso p\u00e9lvico?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-style:italic;font-weight:100\">El dolor no necesariamente debe verse como algo negativo o maligno; el dolor es un aviso y tiene una misi\u00f3n importante: alertarnos para evitar da\u00f1o o sufrimiento.<\/h2><p>\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda realacionarse mi dolor de espalda con el piso p\u00e9lvico? Para entender esta relaci\u00f3n no podemos ver el cuerpo como un &#8220;cuerpo dividido&#8221;, debemos entendernos como un TODO, es decir, el funcionamiento de nuestro cuerpo es como un reloj, una maquinaria perfecta donde todas las piezas tienen que ver para que funcione correctamente, si una pieza falla, por m\u00e1s lejos que est\u00e9 de otra pieza, la afectar\u00e1 porque se necesitan. <\/p><p>Empecemos por recordar que para que podamos realizar cualquier movimiento, y digo de verdad, cualquiera: cepillar los dientes, correr, bailar, comer; es necesario que haya PRIMERO una estabilidad de nuestro centro antes que la de una pierna o del brazo. Entendamos como CENTRO nuestro abdomen y pelvis. Es por esta raz\u00f3n que es muy importante una pelvis y una columna estable y los encargados de esta estabilidad del centro, son los m\u00fasculos m\u00e1s profundos.<\/p><p>Entre la lista de musculatura profunda de la que hablo se encuentra: <\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>La musculatura de piso p\u00e9lvico<\/li><li>parte de la musculatura abdominal como el transverso <\/li><li>y los m\u00fasculos mult\u00edfidos encargados de la columna vertebral. <\/li><\/ul><p>Estos m\u00fasculos hacen que la presi\u00f3n en el cuerpo ante cualquier esfuerzo sea &#8220;normalizada&#8221;, adem\u00e1s estabilizan pelvis y columna vertebral; por esa raz\u00f3n una musculatura profunda d\u00e9bil puede manifestarse como un dolor lumbar, porque quienes se encargan de sostener y estabilizar las estructuras no lo hacen como deber\u00edan, esto hace que sobrecarguemos a la musculatura m\u00e1s superficial, adem\u00e1s que se produzcan aumentos de presi\u00f3n excesivos que pueden traducirse en futuras incontinencias o disfunciones perineales.<\/p><p>El cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse, el movimiento nos mantiene vivos, lubrica nuestras articulaciones, estimula la producci\u00f3n de hormonas que nos ayuda a tener la sensaci\u00f3n de bienestar; son muchos los beneficios del movimiento, ni tendr\u00edamos que explicarlo porque lo traemos de f\u00e1brica. Pero para movernos es necesario hacerlo de la manera que olvidamos, como los beb\u00e9s o los ni\u00f1os peque\u00f1os. \u00bfHas visto que sea com\u00fan un dolor de espalda en los ni\u00f1os? Exacto, no, porque se mueven todo el tiempo, y lo hacen de manera natural, sin haber &#8220;olvidado&#8221; c\u00f3mo debemos hacerlo, activando esa musculatura estabilizadora que protege y cuida nuestro cuerpo. Entonces crecemos y nos encontramos ante el sedentarismo, sobrepeso, posturas incorrectas, entrenamientos con t\u00e9cnicas inadecuadas, o exceso de ejercicios que sobresolicitan ciertos grupos musculares  etc<\/p><p>\u00bfQu\u00e9 hacer si es mi caso? Primero entender que no es fatal, y no debes acostumbrarte a vivir con el dolor. Segundo hacer algo al respecto, acudir a profesionales que puedan direccionar tu caso y proponerte un entrenamiento progresivo que cumpla los objetivos planteados. T\u00e9cnicas como el Pilates, el entrenamiento propioceptivo, o el entrenamiento de piso p\u00e9lvico ayudan mucho a personas que cursan con dolor lumbar, ayudando a prevenir o tratar si es el caso diferentes disfunciones perineales. <\/p><p>Si te identificas con algo de lo que he mencionado, entonces podr\u00edamos estar ante un cuerpo que necesita ser <em>habitado<\/em>.  Vendr\u00eda muy bien abrir un espacio en tu agenda para &#8220;recordar&#8221; c\u00f3mo movernos correctamente, iniciar con un entrenamiento que despierte esta musculatura olvidada, atender este aviso para corregir aquello que seguro hace ya un tiempo viene se\u00f1alando que debemos cambiar.<\/p><p><\/p><div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\"><div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\"><div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Written by: Cristina, always concerned about human body movement, pelvic floor physiotherapist, founder of FisioFemme. It fascinates me to be learning new things, especially if they are related to the body; I was trained in contemporary dance, I did not finish my undergraduate degree in dance because I directed my career towards an intelligent movement that I could share with others: physiotherapy. Also personally I love climbing! I have gone through pole dance, aerial dance (fabric, lyre). And I am a mother, which substantially defined the course of my professional career. <\/p><\/blockquote>\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-style:normal;font-weight:300\"><li><a href=\"https:\/\/www.freepik.es\/fotos\/mujer\">Foto de Mujer creado por wayhomestudio &#8211; www.freepik.es<\/a><\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-style:normal;font-weight:300\"><li><a href=\"https:\/\/www.freepik.es\/fotos\/salud\">Foto de Salud creado por wayhomestudio &#8211; www.freepik.es<\/a><\/li><\/ul>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor no necesariamente debe verse como algo negativo o maligno; el dolor es un aviso y tiene una misi\u00f3n importante: alertarnos para evitar da\u00f1o o sufrimiento. \u00bfC\u00f3mo podr\u00eda 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